5个迹象，说明原生家庭伤害过你

作者：伊然    转载自：忘忧心理小窝

你总是：

自卑讨好，极其不自信。

敏感多疑，不合群，反复被身边人排挤。

脾气暴躁爱指责，像极了爸妈的样子。

每次想说好要改，一进入关系就纠缠不清。

这其实是原生家庭伤害过你，但你自己不清楚是怎么回事。

如果你也有这种痛苦，这篇文章一定可以帮到你。

通常被家人伤害过，有以下一些表现：

01

情绪失控，暴躁易怒

在外人面前老实巴交，善解人意，回到家经常吼老公孩子，事后又自责后悔：

“我怎么这么倒霉嫁了你这么个不争气的男人？”

“蠢得跟猪一样，这点事都搞不定，我要你干嘛？”

“烦死了，你作业快点写，写不完别吃饭!”

因为你也有个这样的爸妈，经常有事没事就吼你，拿你出气：

“你看你多没出息，看xxx家的孩子多听话！”

“我也是命苦，生了你这么个不争气的家伙!”

“你这身毛病，一看就是随了你爸了，做事拖拖拉拉的，再拖就不要你了！”

你儿时积累的怨气和模式，长大之后传递到了小家庭，也用你母亲同样的方式对待身边人。

02

没安全感，控制欲强

经常翻看对方的手机，信息没回复就觉得天要塌下来了，没有办法安心做自己的事情。

“TA在干嘛,是不是跟其他女人（男人）在一起？”

“手机里怎么多了个女(男)的微信，是不是跟TA有一腿？”

“TA今天对我说话怎么冷冰冰的，是不是在想别人？”

对方常常因为你的“作”而烦躁，但你却无力改变，只能再次体验被抛弃的痛苦。

因为一直以来你在情感需求这一块是空缺的，你父母没有给过你太多情感上的关心，更多只是冷漠对待你，所以你长大后不觉得自己重要，需要从别人获得安全感，确认自己的重要位置。

03

习惯附和别人，缺乏主见

跟朋友相处时，常常不敢表达自己的观点，总是在小心翼翼附和别人：

“你这个衣服好漂亮啊，就你穿才好看呢。”

“你的发型好炫酷啊，我要是长的有你这么漂亮就好了。”

“嗯嗯嗯，你说的对，你说怎么做，我配合你。”

明明活着却跟个小透明一样，虽然能交到朋友，但觉得这些关系可有可无，，体验不到自己的重要性。

因为小时候每当你向爸妈表达需要时，总被责备：

“买这么个玩具，浪不浪费，真不会为家里考虑！”

“我辛苦赚钱养家，你怎么可以不听话，白养你了！“

“弟弟还小，你让着他一下怎么了？”

所以你习惯认为别人比自己重要，围着别人转让你觉得更自然，更安全。

04

自卑讨好

很在意别人怎么看我，时常拿别人的标准对照自己，倒贴式付出就为换别人一句好评。

“她是不是不喜欢我啊，我去买个奶茶哄哄她吧。”

“他那么优秀我是不是配不上他，我要是变成他喜欢的样子就不会被抛弃了吧？”

“我这句话刚刚说的好像不对，下次她会不会报复我啊？”

但每次向外讨好时，只会招来不爱你的人，他们习惯用打压姿态否定你，向你提各种无理的需求，把你的付出当作理所应当。

你常常在这种“有毒”的关系中痛苦煎熬，却很难挣脱。

这是因为从小，你的父母也是这样对你的，他们从来都不会肯定你，只想通过打压贬低来操控你。

“你看别人家的孩子多聪明，你怎么这么笨？”

“这点成绩就骄傲自满，有什么出息，班里还有好多人考的比你好多了吧？”

“你这么小，懂什么，赶紧做你的作业去，大人的事情你不用管？”

被打压长大的你，缺乏被人夸奖认同的感受，成年后你格外希望别人给自己好评，安抚过去缺失的价值感。

05

性格内向

喜欢独来独往，厌恶人际关系，内心常常觉得很孤单，想跟人倾诉，但真的进入关系会容易焦虑紧张，习惯性的逃避，情绪压抑，难以排解。

因为在父母或者其他关系中受到的伤害多了，已经形成某种创伤和阴影，内心难以放下防备，不相信自己会很好被对待，自我保护，不想继续受伤。

06

如何疗愈原生家庭对你的伤害？

1. 远离“有毒”的父母

如果家庭不能带给你好的感受，先尝试切断联系，不要觉得这不道德，人就应该先以自己的感受为先。

如果不及时切断，大家庭的风气会不断输送给你，影响你的小家庭，那样很难不重复过去的痛苦和模式。

2. 学会沟通而不是撒气

你要学会表达需要，而不是指责别人。

记住这个情绪万能公式：我感觉xxxx, 所以我希望你可以xxxx做。

这个公式的核心是表达感受，引导对方。

• 错误的表达：“你怎么这点小事都办不好，还是个当妈（爹）的人了。”

• 正确的表达：“我希望你能在xxx事情上多帮我一下，我有点累了。”

• 错误的表达：“烦死了，快点写作业!”

• 正确的表达：“你拖作业，我会生气的，快点去写吧。”

3. 停止廉价的付出，多爱自己

尝试把注意力放在自己身上，多培养点爱好，比如：

写情绪日记，记录心情。

生日给自己送花，送礼物。

给自己做些好吃的，滋养自己的胃。

4. 学会拒绝

每当一段关系让你不舒服了，学会及时叫停，这不是要你在关系中一遇到问题就逃跑，而是学会用愤怒捍卫边界。比如：

父母打电话给催婚，你可以不接或者挂掉电话。

同事又叫你帮忙带餐，你可以说这次不方便。

闺蜜又向你借钱，你可以说请还我上次的才借你。

5. 建立新的圈子

新的圈子意味着新的交友模式，新的人际习惯，多跟相处舒服的人互动，减少内耗，获得新的关系体验。

如果暂时没有这种关系，可以多学会独处，在独处中找到自己的节拍。

如果经济允许，向专业人士咨询和倾诉你的烦恼，排解压力和痛苦，降低独立面对的压力。

最后，请多给自己一些时间和耐心，不要过于心急摆脱，而是看到这些伤害后，学会用新的方式对待自己，重新养育一个自信健康的你。