土耳其强震离我们究竟有多远？“心理台风眼”效应

作者：混沌平衡    转载自：壹心理

土耳其卫生部长科贾在午夜的发布会上宣布，土耳其南部的强烈地震已造成惨重的代价：

20213人不幸丧生，80052人受伤。其中，哈塔伊省灾情最严重，不仅死伤人数最多，而且伤情更为严重。

这一数字令我惊骇，让我瞬间回忆起了2008年的汶川大地震，一时心痛不已。

我想很多读者都跟我有一样的体验。可以说，此时此刻，我们感到土耳其强震离我们并不遥远。

当我们看到别人遭受灾难时，我们往往会情不自禁地感受到他们的痛苦。

这种共情能力是人类的一种生物学本能，有助于我们在社会生存和社会关系中的发展。

但是，过多的共情也可能对自己的心理健康产生不利影响。

从常识来说，很多人会认为，亲身经历灾难的人，心理压力最大，需要最多的心理建设。

可是一场汶川地震，却让中科院心理所专家李纾发现事实并不如我们所预想的那样。

这场地震，让中科院心理所专家李纾发现了“心理台风眼”（psychological typhooneye）效应。

所谓“心理台风眼”，即越接近高风险区域，心理越平静。

这一发现，是整个中国心理学界乃至世界心理学界的一个标志性事件。

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“涟漪效应”vs

“心理台风眼”效应

以往的风险研究，研究者认为个体的主观风险知觉就是客观风险的直接反映，他们提出了“涟漪效应”：

即风险中心区的群体风险知觉水平最高，一圈一圈向外扩散，非风险中心区的个体风险知觉水平逐渐下降。

然而，意外发生了：调查数据显示外部环境的客观风险与内心的主观风险知觉并不一致。

2008年，中国科学院心理研究所的李纾研究组在汶川特大地震后对灾区和非灾区的居民进行了有计划的大规模调查。研究发现：越靠近震中的个体，心理状态越平静。

随着主观判断其所在地的灾情严重程度的增强，居民对核心灾区的医生和心理学工作者的需求量、大规模传染病的可能性和需要采取的避震措施的次数均会降低。

后续研究表明，这种效应并不是暂时的，在震后1个月、4个月和11个月后仍然存在。

李纾，这位发现“心理台风眼”效应的科学家，认为发现这种效应绝不是一个奇迹般的意外事件。他认为，所有的科学发现都是在日常积累、思考和判断的基础上得来的。

他第一时间想到“台风眼”这个概念，是因为他在台风频繁爆发的福建长大。正如地震一样，台风也是一种容易导致严重灾害的自然现象。

Nature高级主编Noah Gray认为，“心理台风眼效应”的研究有助于预测突发危机事件后公众的普遍反应，并告诫调查人员“在采访幸存者和评估灾后援助时必须保持谨慎和怀疑的态度，因为灾民所提供的信息可能会受到‘心理台风眼效应’的影响”。

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“心理台风眼效应”

怎么产生的？

目前，关于“心理台风眼效应”的研究已经得到了多方证据的支持，但是对于其机制的研究仍然不多。比较靠谱的解释有：

第一种解释来自认知失调理论（cognitive dissonance）：

即处在风险事件影响中的个体比较容易改变对风险情景的信念，而导致他们降低了对风险的认知水平。而居住在非风险中心区的居民并没有体验到认知失调，故无须改变态度，类似于"既来之而安之"的心态。

第二种解释来自体验-描述的区别（the description-experience gap）：

处在风险中心区的个体是依靠经历到的负性事件来知觉风险的，属于经验性决策。处在非风险中心区的个体依靠的则是各种媒体信息的描述。经验性决策对小概率事件的发生率评价更低。简单来说，后者的“道听途说”，让他们更容易产生恐惧。

第三种解释来自简单暴露效应(Mere Exposure Effect)：

高风险地区的居民因为在相对较长的时间内处于高风险的环境中，对此产生了一定的适应与习惯。

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“心理台风眼效应”

能解释什么？

新冠病毒疫情初期，武汉成为全球关注的焦点。

当面对灾难时，武汉人保持幽默开朗的态度，曾经引起一些网民的批评，被指责不负责任。

可真实的武汉是什么样的？市民如何看待和应对疫情呢？

湖北省作家协会副主席董宏猷所写的《答关心武汉和我的朋友们》可以反映出大家的心声。

我在武汉，在汉口

... ...

突然间成为疫情的中心

成为防疫和抗疫的前线

武汉人民，每一个人

都成为前线的战士

我，和我们

为了自己，为了家人

也为了中国和全世界

会戴上口罩

会认真地防护

坚强地活着

也请你相信我

相信武汉

相信不信邪的武汉人

一定会战胜凶猛的病毒

迎来一个清洁健康的春天

实际上，新型冠状病毒肺炎疫情对武汉市民造成了极大的影响。尽管一些人保持幽默开朗的心态，但疫情给他们带来的压力和困难是不容忽视的。许多人不得不面对极高的工作和生活压力，同时还需要防止病毒的传播。在这个困难的时刻，武汉市民表现出了强烈的团结精神和忍耐力。

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远离“心理台风眼效应”

拢共分几步？

为了让帮你避免“心理台风眼”（psychological typhooneye）效应，我想与你分享几种可以减轻心理压力的有效方法：

1、限制媒体曝露：少看灾难的媒体，特别是对于那些不直接亲身经历灾难的人。这可以减少他们的恐慌感，并使他们有更多的积极和正面的思想。

2、建立沟通管道：建立与灾难相关的精神支持团体，以便提供给不直接亲身经历灾难的人。这些团体可以提供正确和有效的信息，并给他们提供适当的支持。

3、关爱灾难中的人：关注灾难当地的灾民，通过捐款、捐物等方式帮助他们，这样可以减轻自己的焦虑和恐慌。

4、提高心理韧性：通过加强心理韧性，增强对恐慌和焦虑的抵抗能力。这可以通过冥想、放松和运动等方式来实现。这里推荐伊丽莎白·斯坦利撰写的《心理韧性》一书。

5、寻求专业帮助：如果患者感到恐慌和心理压力，可以寻求专业的心理治疗帮助。壹心理心理咨询平台上的咨询师，会一起和这个世界爱着你。

总的来说，“台风眼”效应是一种常见的心理学现象，可以通过正确的方法来缓解。最重要的是，要有一个正面的态度，对恐慌和焦虑感进行有效的治疗。