16个低自尊问题正在毁掉你的美好人生

作者：失灵的耳朵    转载自：壹心理

我们请我们的读者告诉我们他们处理低自尊的经验。以下是他们的一些回答。

1. “我觉得因为羞愧和恐惧，我失去了很多机会。”

“我的青少年时期是太糟糕了!极度缺乏自尊，因为我一直很胖，在我十几岁的时候，以瘦为美的所谓“标准”让我感到窒息。

即使在今天，当情况有所好转时，当我第一次见到某人或当我收到赞美时，我仍然感到那些压力压在我身上。如今，我的自尊就像坐过山车，但与青春期完全不同，那时候的自尊更像是一个洼地。”

2. “避开镜子，讨厌自己的形象。”

“如今，当我回顾过去，发现没有人为我做过任何事时，我真的很伤心，因为彼时只要说几句话就能帮上大忙。

在网上阅读有类似经历的人的信息对我帮助很大。这是一个缓慢的过程，尽管是一个奇妙的过程，直到今天我还在收获它的果实。”

3.“当我听到别人笑的时候，我会想象这是在嘲笑我。”

“我从小就觉得自己不如别人。当我周围的人笑时，我感觉很糟糕，因为我想象我是他们大笑的原因。

和别人谈论这件事很难，因为前男友们会说，我只是喜欢把自己描绘成受害者——但是，嘿，如果我可以选择，我绝不会想拥有那种感觉，我也不希望别人有这种感觉。

这让我的生活充满了挫折，无论是在大学还是恋爱中。如今，26岁的我参加了CBT，试图克服这些感觉。”

4. “我的青春期很可怕。”

“当我14岁的时候，我开始有自尊问题，因为我所有的女性朋友都开始发育了，而我却没有。

最重要的是，有个女孩特别欺负我，说我永远不会引起任何人的注意，有一天，她甚至说我应该自杀。我无法反击。我喜欢的那个男孩也不帮忙，说我丑、歪腿、大嘴。

但是，随着时间的推移，我学会了如何爱自己，感谢上帝，我在这方面不再有任何问题。看我十几岁的日记是一场恐怖秀，如果我可以，我会告诉14岁的自己:‘宝贝，快别犯傻了!’”

5. “我觉得人们称赞我是在开玩笑。”

“即使在今天，当有人夸我漂亮或聪明时，我有时还会大笑。

不是因为赞美而高兴，而是我觉得自己像个笑话，或者觉得这个人在努力取悦我。从理性上讲，我知道事实并非如此，把这个写下来时，这些事情似乎更荒谬。”

6. “我会听到非常伤人的评论，然后相信它们。”

“我在童年和青少年时期有很多问题，导致我不再相信自己和身边的任何人。

伴随着我已经带着的悲伤，我在学校听到了关于我的形象的非常伤害和不必要的评论，我很快开始相信我听到的无稽之谈。

去年，我对某些活动更加开放，特别是女性主义活动，它除了“宣扬”性别平等，还涉及自我接纳的问题。

而随着一天天过去，我注意到正是我自己的“不同”特征让我变得独特。今天，我看着镜子，我觉得自己很美!

最不可思议的是，你变成了……点亮别人的人。

以前，除了评判自己，我也经常评判别人，这样我就不会对自己感觉那么糟糕，这是非常具有破坏性和悲哀的。今天，我在每个人身上都能看到美，生活变得更好了。”

7. “我觉得自己有义务符合那些所谓标准。”

“当我还是个孩子的时候，我在学校遭受了很多欺凌，因为我被认为长得丑。

随着时间的推移，我学会了发展自己的个性，但觉得自己丑的感觉是可怕的。我仍然觉得必须减肥。我们需要团结起来，接受我们的美。给彼此树立榜样。”

8. “我不知道社交焦虑是一种疾病。”

“我患有强烈的社交焦虑，以至于我羞于改变发型或衣服等简单的事情。我以为只有我才会有这种感觉。

17岁的我已经带着这个病生活了10年，却不知道这是一种疾病。在这段时间里，我有几次焦虑发作，但完全不知道这是什么。”

9. “如果有人不回我的信息，我会觉得恨不得咬掉我的手指。”

“我给别人发信息时总觉得对方讨厌我，觉得我很可笑，或者觉得我很烦人。如果那个人没有回应，我就想咬掉我的手指。

这就是我如何成为一个离群索居的人，而在家工作的这个事实又加剧了这一点——但我不讨厌这样，因为我喜欢这样工作。”

10. “我告诉自己，我又丑又可笑。”

“当我年轻的时候，我感觉很糟糕。我觉得自己像个可鄙的人。我每天看着镜子里的自己，为自己是多么可笑和丑陋而哭泣，说我讨厌自己。

今天，我也有软弱的时候，当我让自己崩溃、贬低自己时，我想，“如果我不爱我自己，谁还会爱我呢?” 如果我不接受我是谁，我自己就伤害了我自己。

当我开始更多地了解女性主义的理念时，我经历了巨大的变革，开始自我感觉良好。

这场运动帮助我爱我自己，不管我是怎样的人。就像鲁保罗说的:‘如果你连自己都不爱，你怎么去爱别人呢?’”

11. “我非常害羞，无法和任何人说话。”

“我已经有了严重的害羞问题，以至于我没有勇气和家人以外的人说话，即使那个人直接在和我说话。

甚至当我和朋友出去的时候，我感到害怕和尴尬。如今，我与人相处时更有安全感了，但我很遗憾地看到，如果没有这个问题，我可以在生活中交到更多的朋友。”

12. “无论我学习了多少，在工作中取得了多少进步，我都无法承认自己取得了一项胜利。”

“我有过很多虐待性的关系。有些人说我不够漂亮，不够优秀。我以为我找不到更好的男人了。

面对所有的批评，我甚至把家里的镜子都遮住了。今天，我每天都在努力适应自己的身体，承认自己是一个“非常成功”的女人。这就像每天杀一头狮子那么难。”

13. “我以为别人接受我是出于同情。”

“我觉得自己不够有趣，不适合和某些人交往。他们是出于同情才努力接纳我的。

我为不能融入他们，不同意他们的一些观点而感到内疚，我感到孤独，因为我不知道如何解决这个问题。但我最终还是疏远了这些人(或他们疏远了我)，这非常好...真的，很好...”

14. “我觉得自己不合群，因为我长得丑。”

“当我还是个青少年的时候，我在自尊方面有很多问题。我总是被朋友们排斥在外，女孩们从来不会像对待其他男孩那样，用亲吻脸颊的方式来迎接我，我总是其他男孩们所有的笑柄。我觉得自己不合群，因为我长得“丑”。

时间推移，我长大了，我遇到了不以我的外表来评判我的人，他们称赞我，我接受了这些，我意识到我并没有那么丑。

今天，我接受我的外表，但主要是我知道我是一个拥有超越审美的美的人。朋友们，爱自己是高于一切的!”

15. “我喜欢现在的自己，但有时我会怀疑自己。”

“有时我觉得不可思议，我相信我自己以及我所做的一切，我所取得的成就，但后来我觉得，出于某种原因，我不值得拥有这些，我不知道如何解释这些。

今天，我独自一人，我想这是因为我超重了，也可能是因为我是个很难被忍受的人，没有人愿意和我打交道。与此同时，我认为自己又有趣又是一个斗士。”

16. “我总是在进行一场场内心的斗争。”

“我仍然有把自己和别人比较的习惯。一开始，我是和其他女孩的美丽相比较，但后来我开始把我的智力也和别人比较。有些时候是无法忍受的。

我正在寻求治疗和从事我喜欢的活动，这样我就能“找到我自己”。我从家人、男朋友和朋友那里得到了很多支持……如果没有他们，我就无法真正“看到”自己最优秀的品质。

每一天，我们都需要找到一种方法来抵抗、规避这些吞噬我们的情绪。我知道总有一天我会好起来的，因为我一直在与它进行内心的斗争。”