懂得这个技巧，效率又可以提升一大截

作者：阿华    转载自：壹心理

在生活中我们都有类似的经验：

早上起来脑子很清醒，人往往也比较冷静，做事的效率比较高，而一旦到了晚上，人却变得容易烦躁起来。

人还是同一个人，为什么在一天中的不同时段，却有着如此不同的表现呢？

之所以会如此，主要是因为每个人一天中精力旺盛的时间是不一样的。

有的人精力旺盛时间是在早上，而有的人却在晚上。

对于大部分人来说，早上起来时，精力都是比较旺盛的，因为经过了一晚的休息，无论是身体还是大脑都得到了相对充分的休息。

01

一天中的能量状态分布

那么，我们一天中的精力（或叫能量或是其它）是如何分配的呢？

假如早上你刚起来时，能量处于满分的状态，即10分。

那么在一天中，你总是会经历一些事情，而这些事情要么会消耗你的能量，要么就是增加你的能量。

下面我大概描述下这个过程：

早上起来，能量分：10；

早上上班迟到被领导批评，能量分：-2；

上午开会时，被老板表扬，能量分：+1；

上午遭到客户的投诉，能量分：-2；

中午下班，吃饭和休息，能量分：+1；

这时你总的能量分为：10-2+1-2+2 = 8分。

下午做了个很繁琐的报表，能量分：-1；

下午你主持开了个部门会议，能量分：-2；

下午4点时，吃了点心，能量分：+1；

下班回家时，因为堵车和人吵了一架，能量分：-1；

这时候你的能量分为：8-1-2+1-1 = 5分。

早上起来时，你的能量分为10分，可经过一天的消耗，到了晚上只有5分了。

在这样的能量状态下，你不但很容易感觉到疲倦，而且也容易发火。

因为在白天一天的工作中，你不但身体被消耗了，而且开部门会议、做报表等都消耗了你的能量。

更有甚者，你白天还经历了被老板批评、遭到客户投诉以及因堵车和人吵架等负面事情，这些就更消耗你的心力了。

经过一整天的消耗，到了晚上你身心都已经很累了。

自制力当然就下降了，情绪管理能力下降了，很容易放纵自己的情绪，容易依照自己的本能行事，例如稍不顺心就发火等。

例如看到孩子作业写得差你就骂，看到不顺的就想说，也容易和家人发生争吵等。

然后你吃了晚饭，又出去散了个步，这些行动也都是可以增加你的能量分的。

假如：

吃晚饭，能量分：+1；

出去散步，能量分：+1；

于是，你的能量分现在将会由5增加到7。

当到了晚上10点后，家人全都躺下休息了，忙碌的一天终于过去了。

你不用再考虑工作上的烦心事，你也不用顾及孩子及家人的感受，此时的时间完全属于你自己。

于是，你的内心变得更加平静，好像这个世界此时只有你一样，白天的愤怒、焦虑等负面情绪，都已经被你消化了。

这时你的能量分很可能已经恢复到9分了。

现在，我们把一整天不同时间段的能量状态列出来。

从上表可以看出，早上的状态基本上是最好的，而且到了晚上，能量也恢复差不多了。

所以，对于大部分人来说，早上和晚上的状态，要相对更好一些，所以这两个时间段的工作效率也是比较高的，尤其是早上。

02

早上晚上做事效率高

其实我们很容易想到，之所以早上和晚上你的能量分比较高，工作效率比较高。

除了身体得到了恢复之外，很大一部分原因是因为心理上得到了恢复，毕竟早上和晚上这两个时间段，完全是属于自己的。

在白天，无论是在公司还是家里，你都要回应其他人，就好像自己一直处于待命状态，随时都有任务需要处理，随时需要和其他同事讨论工作等。

在家里，你当然也要回应家人，孩子可能会找你聊天，让你陪他玩，你也需要看孩子的作业，你的爱人可能会叫你帮忙修理电器等。

而只有在早上和晚上10点后，一整天所有的烦恼终于可以放下了，你不再处于待命状态，你完全可以自由支配自己的时间，你的身体、心理已经彻底放松下来了。

在这样的状态下工作，效率当然会比较高了。

当然了，并不是每个人早上和晚上的状态都比较好，这完全是因人而宜的。

例如，有些朋友早上起来就遇到一些负面事件，那么早上状态当然就不好了，然后白天又遇到许多积极正面的事情，状态又慢慢恢复了。

03

对时间资源进行再分配

当了解了一整天中能量消耗/增加的过程及规律后，我们知道一天中不同时间段对于我们的影响是不同的。

例如，早上的效率可能是下午的1.5-2倍。写一篇文章，在早上可能需要写70分钟，而在下午可能需要100分钟。

所以，为了最大化地利用自己的时间，从而实现产出的最大化，我们可以对自己的时间资源进行更加合理的再分配。

假如早上你的状态是最好的，那么就可以分配一些相对较难的任务在早上。

有些朋友把早上起来的时间用于写作和学习等，这就是比较合理的分配。

我目前早上起来的时间主要用于阅读，有时分配给付费写作任务，后期也会尽量调整为早上起来写作。

如果你要刷短视频、看剧等，尽量把它安排到一天中能量比较低的时候。

有些朋友早上一睁眼就开始刷短视频，不知不觉30分钟就过去了。

要知道，早上的30分钟，可能相当于下午的60分钟，早上起来就娱乐确实就有些浪费了。

之所以有些朋友没有合理分配时间的意识，我觉得主要是因为，还没有把自己的时间看得那么重要，所以随意挥霍而不自知。

如果真的把自己的时间看得像命一样重要，自然就会想出很多提高效率的技巧。

总之，既然一天中不同时间段我们的状态不一样，做事效率不一样，那么就可以根据自己的状态，对自己的时间进行更加合理的分配。

希望以上分享对你有启发。